dia a dia emagrecer

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1 de Setembro 

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pequeno almoço: fatia pão integral com queijo de barrar fresquinho

Almoço: Sopa de legumes

             salada de alface com pepino, 2salsichas de aves, 1 colher sopa de massinha

Lanche 1 fatia de pão integral com queijo

           1 pera

Lanche 2   1 bolacha de 'agua e sal, caf'e

Jantar   sopa delegumes

            salada de tomate , 1 hamburguer grelhado

Ceia 1 iogurte magro sveltesse